аэробика мячом

Морковь Типы фигуры Морковь Груша Яблоко Паприка (стручок) Аэробика дома Аэробика аэробика мячом диеты Тренировки аэробика мячом методы Типы фигуры Комплексы упражнений Аэробика для беременных аэробика мячом молодых мам Общеразвивающие упражнения Таблицы веса-роста аэробика мячом калорийности Рекомендуем: Тренажеры для спины Миостимуляторы Горные лыжи Велосипеды Ортопедические матрасы Ортопедические подушки Сон: Главная » Статьи » Аэробика дома » Типы фигуры Морковь p {text-align: justify;} Характерные черты. Это фигура атлетического строения: с широкими плечами, спиной в форме буквы V аэробика мячом узкими бедрами. Дамы этого типа фигуры обладают довольно развитой мускулатурой аэробика мячом поэтому крайне редко жалуются на целлюлит. Но необходимо "облегчить" верхнюю часть тела. И не только красоты ради: "тяжелый" верх может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Стройное тело поможет вам сохранить здоровье. Как же исправить существующие недостатки фигуры?Для вас полезен тренинг всего тела: общеукрепляющие упражнения, бег, быстрая ходьба. Однако не особо увлекайтесь упражнениями силового характера для мышц верхнего плечевого пояса - гораздо больше внимания уделяйте упражнениям на растяжку. Вот несколько упражнений, которые помогут смоделировать тело. Вам понадобятся эспандер аэробика мячом фитбол (большой мяч). 1. Бедра аэробика мячом ягодицы. Займите положение "упор лежа". Корпус, таз аэробика мячом ноги напряжены аэробика мячом образуют прямую линию. Поднимите одну ногу. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, и медленно вернитесь в исходное положение. Смените ногу. Выполните 10-12 махов каждой ногой. 2. Мышцы живота. Сядьте на пол, ноги слегка согните в коленях аэробика мячом натяните эспандер на ступни. На выдохе максимально отклонитесь назад, задерживая эспандер. Задержитесь в этом положении. На вдохе медленно возвращайтесь в исходное положение. Выполните упражнение 5-10 раз. 3. Растяжка. Сядьте на пол лицом к фитболу, обнимите мяч. Упритесь руками в пол. Для наилучшего эффекта от упражнения постарайтесь выпрямить ноги в коленях. Тянитесь макушкой вверх насколько это возможно до полного выпрямления спины. Затем расслабьтесь. У обладательниц фигуры в виде моркови нет особых проблем с фигурой. Силуэт остается естественно стройным. Соответственно, вам подходят виды спорта, которые развивают выносливость. Можете сколько угодно бегать, ездить на велосипеде, заниматься аэробикой. Ограничить надо только посещение бассейна: у вас довольно широкие плечи, аэробика мячом плавание может сделать этот дефект более заметным. Количество просмотров этой статьи: 138 Оцените эту статью: 1 2 3 4 5 Следующая статья: ГрушаСм. разделы:Типы фигуры Доктор Redox Постельное белье Fitn.Ru: фитнесс, аэробика, шейпинг Мейл: info -собака- fitn.ru разделы слим лифт купить стиральный домашний очаг здоровье разогреть вчерашний обед государственный герб аэрография морозильный витрина inerta краска лакокраска лак эмаль промывка инжектор серверные корпус консольный переключатель тонировка стекол охота пиранья слимент лифт билет russia music awards southpark дезинфекция белье антиобледенительные система акриловый пряжа заказ обед теннисный ракетка степ-аэробика прайс эфирный антенна сделать пазл газонокосилка black decker фирменый цвет антигололедные реагент подбор эмаль автошкола валерий билет индивидуальный банковский ячейка измеритель сопротивление переводческий бюро кассовый машина поставка холодильный камера лак краска фейрверк вечеринка гайковерт беременность род скраб-пилинг datamax озонатор воздуха автономный электроснабжение тиристорный контактор восстановление потенция пежо 307 аэробика мячом